焦虑症的自我调节方法

时间：2019-05-26 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　焦虑症的解决办法较多，并且焦虑症是可以通过患者自身的心理调节来缓解的，但是焦虑症患者必须端正心态，不要总是想着自己的心理疾病，多参加一些外面的活动，多做一些可以使自己感到愉快的事情，在日常生活中多注意调节自己的身心。下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　焦虑症的自我调节方法

　　焦虑症的解决办法主要有以下几种：

　　一、良好的自我心态：要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪，再次是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

　　二、自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　三、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能终驱逐焦虑。