焦虑症睡不着怎么办

　　焦虑症睡不着怎么办

　　焦虑失眠症是一种困扰很多人的常见心理疾病类型，很多患者苦苦寻觅治疗的方法，就是希望能够尽快治愈该病。焦虑症睡不着怎么办?下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　焦虑症睡不着怎么办

　　如何缓解焦虑性失眠症状

　　1、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　2、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　3、在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。

　　4、每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何。

　　那么，怎样通过中医食疗法来调理焦虑失眠症呢?

　　(1)当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时，焦虑症中医治疗可选择以下食物：偏寒凉的食物和偏酸甜的食物;偏寒凉的食物，如牛蒡、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;其他象绿茶等也有去火的功能。

　　一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品，具有较强的去火功能;偏酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿等都是;在肉食上主张采用禽类，象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择。

　　(2)当肝气郁结乘脾胃，就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等现象，此时焦虑症中医治疗可选择以下方法：饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态：以粥品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥;也可食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可;可以用生姜片含于口中，或加入菜品中。

　　(3)肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感时，焦虑症中医治疗采用认为既能顺气，又能化痰的食物;蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等;水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择;海产品如海带、海白菜等。

　　成都军大医院医师温馨提示：通过以上内容的介绍，相信大家对中医食疗法治疗焦虑失眠症应该很有信心吧。患者一定要重视治疗，如果发现长期使用食疗方法依然不起作用时，一定要及时到医院进行检查诊治，并在医生的指导下坚持治疗，以达到治愈疾病的目的!

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